Un type de massage thérapeutique, le massage des tissus profonds consiste à appliquer une pression ferme et des mouvements lents pour atteindre les couches plus profondes des muscles et du fascia (le tissu conjonctif qui entoure les muscles). On l’utilise pour soulager les douleurs chroniques et les zones contractées comme la raideur du cou et du haut du dos, les douleurs lombaires, la tension musculaire des jambes et les douleurs aux épaules.
Avantages potentiels du massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds se concentre habituellement sur un problème spécifique, tel que les douleurs musculaires chroniques, la réhabilitation des blessures et les conditions suivantes :
Douleurs lombaires
Mobilité limitée
Récupération à la suite de blessures (coup de fouet cervical, chutes, etc.)
Blessures dues à des mouvements répétitifs, comme le syndrome du canal carpien
Problèmes posturaux
Tensions musculaires dans les ischio-jambiers, les fessiers, l’anneau IT, les jambes, les quadriceps, les rhomboïdes, le haut du dos.
Douleurs arthrosiques
Sciatique
Syndrome de Piriformis
Tennis elbow
Fibromyalgie
Douleur dans le haut du dos ou dans la nuque
Tous ces avantages n’ont pas été scientifiquement prouvés, mais selon le magazine Consumer Reports, 34 000 personnes ont estimé que le massage tissulaire en profondeur était plus efficace pour soulager la douleur arthrosique que la physiothérapie, l’exercice, les médicaments sur ordonnance, la chiropratique, l’acupuncture, le régime, la glucosamine et les médicaments vendus sans ordonnance.
Les types de massage les plus populaires
Bien que certains des accidents vasculaires cérébraux puissent avoir la même sensation que ceux utilisés en massothérapie suédoise, le massage en profondeur n’est pas une version plus forte d’un massage suédois.
Les techniques de massage des tissus profonds sont utilisées pour briser les tissus cicatriciels et briser physiquement les « nœuds » ou adhérences musculaires (bandes de tissus douloureux et rigides) qui peuvent perturber la circulation et causer de la douleur, une amplitude de mouvement limitée et une inflammation.
Déshabillage : Pression profonde et glissante sur la longueur des fibres musculaires à l’aide du coude, de l’avant-bras, des articulations et du pouce.
Friction : Pression appliquée à travers le grain d’un muscle pour libérer les adhérences et réaligner les fibres tissulaires.
Les massothérapeutes peuvent utiliser le bout des doigts, les articulations, les mains, les coudes et les avant-bras pendant un massage profond des tissus. On vous demandera peut-être de respirer profondément pendant que le massothérapeute travaille sur les zones tendues.
L’eau potable après le massage peut aider à évacuer les déchets métaboliques des tissus.
Les massages des tissus profonds sont-ils douloureux ?
À certains moments pendant le massage, vous pouvez ressentir de l’inconfort ou même de la douleur lorsque le massothérapeute travaille sur des zones où il y a des adhérences ou des tissus cicatriciels. La douleur n’est pas nécessairement bonne, et ce n’est pas un signe que le massage sera efficace. En fait, votre corps peut se contracter en réponse à la douleur, ce qui rend plus difficile pour le thérapeute d’atteindre des muscles plus profonds.
Effets secondaires et précautions
Le massage des tissus profonds peut ne pas être sécuritaire pour les personnes ayant des caillots sanguins (p. ex. thrombophlébite ou thrombose veineuse profonde), en raison du risque qu’ils se délogent. Si vous avez des caillots sanguins ou si vous risquez d’en former, il est essentiel que vous consultiez d’abord votre médecin.
Dans un rapport de cas, un homme de 85 ans avait une masse sur le côté du cou, qui s’est avérée être un caillot de sang (appelé thrombus externe de la veine jugulaire). Il avait reçu des massages profonds du cou au cours de la dernière année, et il a été déterminé que la cause en était un traumatisme local.
Si vous souffrez d’une affection quelconque, il est important de consulter d’abord votre prestateur de soins de santé primaires pour savoir quel type il vous recommande. Par exemple, les personnes atteintes de certaines affections, comme la spondylarthrite ankylosante, peuvent ne pas être en mesure de tolérer la douleur d’un massage profond des tissus.